Moze sie cos stac jak wezme clomid za szybko po cyklu boldka z Testo? Nie mowie tu o duzym okresie czasu ale 1-2 dni za szybko bo sam juz nie wiem czy to dzisaij czy jutro czy max pojutrze, bo kartke z cyklem spaliłem. pozdro!!
[...] tak. Podnoszenie sztangi na ławce poziomej w seriach 12 10 8 8 Podnoszenie sztangi na ławce skośnej w seriach 12 10 8 8 Podnoszenie ramion z hantelkami od siebie (nie wiem jak to się nazywa) w seriach 10 10 10 Naprzemienne uginanie ramion z hantelkami 16 16 16 I tak ćwiczę 3x w tygodniu. Wiem że ten plan nie jest jakiś rozbudowany, ale nie mam [...]
[...] tego 6xw tyg cwiczenia ( 3xtyg aeroby 45 minut naprzemian z cwiczeniami silowymi dla poczatkujacych w domowych warunkach tez 3xtyg po 30 minut). Do tego 1-2 razy w tyg jem jakis niedozwolony produkt (oczywiscie nie duze ilosci np. kawalek ciastka czy czekolada) Jedząc i cwiczac tak jak wyzej napisalam (zaczelam pod koniec sierpnia) waga nie [...]
Witam. Poszukuję rozpiski treningu na siłę i wytrzymałość. Muszę jak najlepiej przygotować się do egzaminów do Szkoły Aspirantów (50m, 1000m, podciąganie na drążku podchwytem). Biorę teraz kreatyne CM3 oraz BCAA. Wolałbym bardziej FBW niż split. Trenuje również biegi, oto mój plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : [...]
[...] przyszłości planuję suplementacje Animal Pump + Storm + Omega 3 + BCAA. Moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 2630 kcal. Nie wiem czemu ale wydaje mi się to za dużo jak na mnie. Zapotrzebowanie na składniki z obliczeń: kcal 2630 Białko :: 156.2 Tłuszcze i WW miałem problemy z dokładnym wyliczeniem więc w diecie sugerowałem się liczbą [...]
Chciałbym się dowiedziec jak moge szybko i skutecznie pozbyc się nadwagi , ponieważ wstydze się swojej nadwagi i wstydzę się pokazywac się bez koszulki.Mam 11 lat ,158cm wzrostu i waże 60kg.Bardzo chciałbym schudnąc i zacząc trenowac bo ważąc 60kg zbyt szybko się męcze.
[...] 17 lat i maxymalnie na klate to teraz 40 kg i nie wiecej...;/ prostych freezow nie potrafie zrobic i nie wiem co sie stalo chyba dluga przerwa.... chcialem was sie zapytac jaki trening w domowych warunkach jest najlepszy bo widac szybko musze odzyskac formę silownie ktora odwiedzialem zostala zamknieta nie mam jak narazie sprzetu w domu poza [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty -250g Banan - 100g mniej wiecej to samo codziennie, czasami wypada tunczyk lub twaróg ale jest serek wiejski i/lub jogurt+płatki z owocami czasami jakies herbatniki - unikam słodyczy posilki sniadania - 6.30; 12.00; 15;00 obiad 18;00 kolacja 20;00 - 22;00 - w zaleznosci czy DNT/DT odzywki activlab muscle up protein - 2x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Na początek 10 min biegania po schodach - Przysiady z workiem Bułgarskim . ] -Wyciskanie sztangi -Wyciskanie sztangi przed głową -Wyciskanie Francuskie -I na koniec jakieś Kardio przez np 30 min Wtorek : -No znów bieganie po schodach 10 min -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -wiosłowanie sztangą nachwytem -Podciąganie sztangi do [...]
[...] z supinacją nadgarstka stojąc 3x 12 2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12 +Przedramię Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Pytnia: 1. Na te plecy to nie bardzo wiem jak ćwiczyc i jakie byłyby najlepsze ćwiczenia. Co radzicie ? 2. Czy jest jakas partia mięśni, którą pomijam? 3. Jakie ćwiczenia na brzuch i w jakich ilościach?,bo jak [...]
[...] ubocznych (nie liczac koniecznosci zakupu nowych mniejszych spodni.) tylko przyjemny trening bez katowania sie, jedzenie tego co sie lubi. :) TRENING 1) Trening silowy taki jak na mase 4x w tygodniu 2) Aeroby w dni nietreningowe min. 1h. W dni treningowe bezposrednio po treningu silowym min.45min 3) Regeneracja jeden dzien calkowicie wolny od [...]
[...] 4 posiłek (po treningowy) 50g ryżu brązowego/50g makaronu tego ciemnego/czasem kasza 150g kurczaka warzywa 5 posiłek 125g sera twarogowego półtłustego 50g tuńczyka w wodzie jakiś tam ogórek lub inne warzywo. 190gB/150gw/50gt Mam dziwny organizm i trudno zrzucić tłuszcz,dlatego tylko ok 1900kcl.Wcześniej było około 2200,ale strasznie słabo [...]
Pisze tego arta, żeby Wam pokazać(chociaż pewnie dobrze o tym wiecie, ale nie wszyscy..) jak niektóre ryby trafiaja na półki w hipermarketów... Wiec zbliżają się święta, a że stycznia planuje zacząć jakąś konkretną dietke, potrzebowałem jakiegoś chwilowego zajęcia,żeby przygotować swój budżet, do tego jakże zacnego celu wiec zatrudniłem sie w [...]
[...] końca bo przy mocniejszym wygięciu stawu bolało) i ból masakra... Teraz sedno :) Od tego czasu mineło sporo ogólnie mnei nie boli ale i tak nie mogę odchylić tak nadgarstka jak w lewej dłoni bo boli. Co mogę z tym zrobić? Bo mnie już szlag i depresja dopadają. Szlag bo siedze na d... i nic nie robie...co z tego że w pracy coś ciężkiego przełoże [...]
[...] treningiem, do pracy czy szkoły na szybko... spokojnie poleżą kilka dni :) bardzo szybkie i banalne przygotowanie :) składniki spokojnie można dobrać pod siebie kto co lubi jak i proporcje (nie radze tylko dodawać rzeczy które ciagną zbytnio wilgoć- będą mokre). często dodaje cynamonu dla smaku :) Mleka ma być tyle aby lekko wszystko [...]
[...] się nadmiaru wody z tkanek, dzięki czemu już w ciągu pierwszych 12 godzin poprawia się wyraźnie zarys sylwetki. Pomaga uzyskać lepszą rzeźbę ciała, nadaje się idealnie jako preparat na ostatni szlif, a z racji swojego spektakularnego działania może być stosowany również w ramach szybkiej kuracji odchudzającej, gdy potrzeba szybko stracić [...]
[...] wyglądam bardzo kiepsko. Z siłą nie jest tak źle, spadła tylko bardzo nieznacznie. Ponieważ błędy w życiu trzeba naprawiać, muszę się zacząć odbudowywać. Nie wiem za bardzo jakich suplementów i odzywek mam używać, oraz jaki rodzaj diety stosować. Dodam iż jestem osobą która szybko się obtłuszcza przy zbyt dużej dawce węglowodanów, więc raczej [...]
[...] na: Sniadanie: 4 jaja cale + białko jaj + płatki owsiane 90g + rodzynki 30g + cynamom 2g + mleko do kawy 50g Obiad I: Kurak 250g + ryz 70g + warzywa Obiad II: Tak samo jak Obiad I W domu Białko serwatkowe SFD Kolacja 4 jaja Przed snem czasem serek wiejski + na dobitke jakies tluszcze. Makro staram sie trzymac mniej wiecej takie: 2 300,0 [...]
[...] amunicji" moze sklonic do refleksji. Pytanie "czy idziemy w dobrym kierunku" stracilo znaczenie, gdyz innych kierunkow juz nie ma. Pozdrawiam zarowno naturalnych jak i tych ktorzy wybrali droge uslana chemia (tak jak nizej podpisany) i naklaniam do tego , aby niezaleznie od wybranej sciezki zycia kazdy zachowal w sobie odrobine [...]
